A pergunta: “Tenho dúvidas sobre alongamento. Já vi especialistas darem recomendações contraditórias: uns dizem que é preciso fazer antes, outros depois, e há quem diga que em períodos intercalados aos exercícios. Afinal, qual a verdade?” (Humberto Jr-RJ)
{Quem responde}Marcelo Aragão, Fisiologista do Exercício e Médico do Esporte, de São Paulo.
“Os exercícios de flexibilidade (alongamentos) devem estar presentes em todos os programas de exercícios físicos. Antes da realização de exercícios de contração, é indicado apenas o aquecimento articular e da musculatura. O alongamento deve ser realizado somente após o exercício. O porquê disso? Durante o exercício de alongamento, há um estímulo das fibras musculares, promovendo relaxamento e aumento de amplitude destas fibras, que é contrário a um exercício de contração, que é a musculação. Em exercício aeróbicos, o alongamento deve ser realizado antes e após a atividade física.”
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